📘 معلومات عن الكتاب
-
📖 العنوان: هزيمة الإدمان (Breaking Addiction)
-
✍️ المؤلف: د. لانس دودز (Lance Dodes)
-
📆 سنة النشر: 2011
-
📄 عدد الصفحات: 240 صفحة تقريبًا
-
🏷️ التصنيف: علم نفس – علاج الإدمان – تطوير ذات
-
🏆 الجوائز: لا توجد
-
⭐ تقييم جودريدز: 3.9 من 5
-
⭐ تقييم أمازون: 4.3 من 5
✍️ نبذة عن الكتاب
يقدّم د. لانس دودز منظورًا نفسيًا عميقًا لعلاج الإدمان يختلف عن الطرق التقليدية التي تركّز فقط على السلوك أو قوة الإرادة.
يرى المؤلف أن الإدمان ليس مجرد اعتياد جسدي على مادة أو سلوك، بل هو استجابة نفسية عاطفية لمحاولة استعادة السيطرة على مشاعر فقدان التحكم أو الإحباط في الحياة.
الكتاب يقدم خطوات عملية لفهم جذور الإدمان والتعامل معه بشكل جذري، وليس فقط التوقف المؤقت.
💡 أبرز الأفكار والمضامين
-
الإدمان محاولة للسيطرة: أغلب السلوكيات الإدمانية هي محاولة للهروب من شعور بالعجز أو الضعف.
-
المحفز العاطفي: قبل أي اندفاع للإدمان، هناك مشاعر دفينة مثل الإحباط، الخوف، أو الغضب المكبوت.
-
كسر الحلقة الإدمانية: يبدأ بفهم هذه المشاعر وتحديد اللحظات التي تسبق السلوك الإدماني.
-
الوعي الذاتي: تسجيل المشاعر والمواقف المحفزة للإدمان يساعد على كشف النمط المتكرر.
-
استبدال السلوك: لا يكفي كبح الإدمان، بل يجب إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر المسببة له.
💬 اقتباسات
-
"الإدمان ليس ضعفًا في الشخصية، بل إستراتيجية غير فعالة للهروب من الألم."
-
"عندما تدرك سبب اندفاعك، يصبح لديك فرصة لاختياره أو تركه."
-
"قوة الإرادة وحدها لا تكفي، بل تحتاج إلى فهم نفسك أولًا."
📊 التقييم التحليلي
✅ عناصر مميزة:
-
يقدّم رؤية نفسية أعمق من مجرد علاج سلوكي.
-
خطوات عملية واضحة لفهم الذات وكسر الإدمان.
-
يناسب الإدمان على المواد والسلوكيات (كالقمار، التسوق، الإنترنت).
❌ ملاحظات نقدية:
-
أقل تركيزًا على الجوانب الطبية والجسدية للإدمان.
-
يتطلب انفتاح القارئ على التحليل النفسي لفهم الرسائل العاطفية.
🧭 من منظور إسلامي شخصي
وبناءً على ما اطلعت عليه من الكتاب، فإنه يقدّم طرحًا نفسيًا مفيدًا يساعد في فهم جذور الإدمان، وهو متوافق مع القيم الإسلامية التي تحث على ضبط النفس والتخلص من السلوكيات الضارة.
لكن من المهم إضافة البعد الروحي والإيماني إلى الخطة العلاجية، لما له من أثر قوي في تعزيز الإرادة وضبط السلوك.
🌟 ماذا قالوا عن الكتاب؟
📈 الآراء الإيجابية:
-
"أخيرًا فهمت لماذا أعود إلى إدماني رغم محاولات التوقف."
-
"يجعل العلاج أكثر إنسانية ووعيًا."
-
"مفيد لكل أنواع الإدمان، حتى غير المرتبطة بالمخدرات."
📉 الآراء السلبية:
-
"أردت تفاصيل أكثر عن العلاج العملي خطوة بخطوة."
-
"يحتاج دمجًا مع أساليب أخرى طبية وروحية."
🎬 كواليس الكتاب
كتبه المؤلف بعد خبرة طويلة كطبيب نفسي مختص في علاج الإدمان، حيث لاحظ أن كثيرًا من مرضاه ينتكسون لأنهم لم يتعاملوا مع المشاعر الجذرية التي تدفعهم للإدمان.
لذلك وضع إطارًا نفسيًا تحليليًا يمكن للقارئ تطبيقه بنفسه أو بمساعدة مختص.
👤 نبذة عن المؤلف
د. لانس دودز: طبيب نفسي أمريكي، وأستاذ سابق في كلية الطب بجامعة هارفارد، متخصص في علاج الإدمان والتحليل النفسي، وله مؤلفات عديدة في فهم السلوك الإدماني.
📌 التقييم والانطباع الشخصي
تقييمي: 4.2 من 5
كتاب عميق وعملي، يفتح نافذة لفهم الإدمان من الداخل، ويمنح القارئ أدوات ووعيًا ذاتيًا يمكن أن يغير سلوكه جذريًا.
يُنصح به لكل من يريد تحرير نفسه من حلقة الإدمان، سواء كان هذا الإدمان مادة أو عادة سلوكية.
هنا خطة كسر الإدمان 💪